Kvinnor i bergen med Menez Roz: Alla tillsammans på toppen
|
Marie-Anne är 66 år. Hon har aldrig idrottat. Hon känner inte till bergen. När hon får frågan om att gå med i Menez Roz säger hon ja utan att riktigt förstå vad det innebär. "Jag tänkte: du har aldrig gjort något för din egen skull, kom igen, gör det." Hon kommer att upprepa den meningen tusen gånger under de följande månaderna, under förberedelsepassen i Finistère, under bestigningen till Albert 1er-refugiet, som blir det svåraste ögonblicket i hennes liv, och vid ankomsten, gråtande, när hon förstår att hon klarade det.
Menez Roz är berättelsen om kvinnor som Marie-Anne. Nio i varje grupp, från Bretagne, alla drabbade av bröstcancer och alla på väg att upptäcka att deras kroppar, efter behandlingarna, klarar av mycket mer än de trodde.
Menez Roz: Att ta med kvinnor till bergen
Isa Magois får veta att hon har bröstcancer i maj 2023. Under återuppbyggnaden sätter hon upp mål i bergen.
Hon förstår snabbt vad det gör: inte bara med musklerna, utan också med huvudet, hennes relation till kroppen och hennes förmåga att föreställa sig fortsättningen. I oktober 2024 bildar hon föreningen tillsammans med tre vänner. Menez Roz, de rosa bergen på bretonska. En topp för alla.
Tanken är inte att prestera. Det handlar om att använda bergen som ett verktyg för fysisk och psykisk återuppbyggnad, i samarbete med vårdteamen. Deltagarna kommer via Kemper Institut du Sein, genom sina fysioterapeuter, sina APA-coacher eller numera direkt via föreningens nätverk.
Vissa har aldrig ens tagit på sig ett par vandringsskor i hela sitt liv, men de ska ge sig ut på det som för många av dem blir deras livs största äventyr.
"Efter att ha diagnostiserats med bröstcancer i april 2023 blev bergen en verklig påskyndare av mitt tillfrisknande, både fysiskt och mentalt. Jag ville dela med mig av fördelarna med den här miljön."
Sex månader för att förbereda kroppar som har genomgått tuffa behandlingar
Förberedelserna börjar på hösten, med vandringar som gör det möjligt att lära känna varandra. Från början av året struktureras de kring fyra pelare.
En komplett och handledd förberedelse
Grunduthålligheten, "motorn": rask promenad, löpning, cykling och simning, vid cirka 70 % av den maximala hjärtfrekvensen, för att orka flera timmars ansträngning utan att stupa.
Muskelträningen, "chassit": knäböj, gående utfall och bålstabilitet, eftersom glaciären belastar knän, fotleder och rygg enormt, och en ryggsäck på 10 kg förskjuter tyngdpunkten på ett sätt som kroppen inte är van vid.
Specifik terrängträning, med trappgång med packning för att simulera höjdskillnaderna, vilket är omöjligt att återskapa i Finistère.
Och acklimatisering och vätskeintag, som ofta glöms bort: att lära sig dricka under ansträngning och komma utvilad.
Målet inför sommarvistelserna 2026 är tydligt: att ta med den här gruppen kvinnor upp i bergen på ett säkert sätt. De ska kunna gå i mer än fyra timmar med en ryggsäck på 10 kg, klara 500 höjdmeter uppför och orka minst fyra dagar med ansträngning i följd.
Att bygga upp sig själv redan under förberedelserna
Justine, coach inom anpassad fysisk aktivitet, följer varje deltagare och anpassar programmet efter följderna av behandlingarna : kvarstående trötthet, lymfödem, nedsatt rörlighet och kronisk smärta. "Det är svårt, ja till och med omöjligt, att återskapa förhållandena i bergen genom att förbereda sig i Finistère. Tröttheten är större, vissa kvinnor har fått huvudvärk och blivit mycket andfådda. Det är också därför ledarna finns med under vistelserna."
Camille, 49 år, visar väl konkret vad den här förberedelsen förändrar. Hon blev sjuk 2020 och avslutade sin behandling i november 2025. Eftersom hon inte var särskilt sportig av sig började hon promenera på läkares rekommendation. Det som började som ett tvång blev ett behov. Hennes fysioterapeut berättade om Menez Roz. Den första vistelsen i Chamonix introducerade henne för aktiviteter hon aldrig tidigare hade provat: klättring, via ferrata och glaciärvandring. Och framför allt träffade hon kvinnor som hade gått igenom exakt samma resa som hon, medan hon själv hade gått igenom sin sjukdom ganska ensam.
"Förberedelserna och den första vistelsen hjälpte mig att återfå förtroendet för min kropp och min förmåga. Att äntligen vända blad i den här perioden av mitt liv, tillsammans med exceptionella kvinnor."
Från Vallouise till Glacier du TOUR: en säsong i tre akter
2026 markerar en upptrappning för föreningen. Tre vistelser för att ta med kvinnor till bergen, tre svårighetsnivåer, samma riktning: uppåt.
I mars: Vallouise. Den första vintervistelsen: snöskor, längdskidåkning, vandring och skidskytte. Un vecka för att upptäcka bergen på vintern, inleda säsongen och börja förbereda kropparna för det som väntar på sommaren.
I juni och juli samlas två grupper med nio kvinnor i Chamonix, med Albert 1er-refugiet som basläger.
Den första vistelsen (28 juni–4 juli) fokuserar på acklimatisering: höghöjdsvandring, klättring på klippa och glaciärvandring.
Den andra vistelsen (5–11 juli) bygger vidare på samma utveckling, med en lång vandring som inledning, en längre sträcka på Glacier du Tour och ett paraglidingpass som avslutning på veckan.
Guiderna Sophie Moritz och Emilie Fourot leder replagen under den första vistelsen; Marie Raphael (AMM), Suzan Loret och Anna Torreta leder dem under den andra.
Lagopeds tekniska jackor följde med deltagarna under de tre vistelserna: i Vallouise under vintervistelsen och under de två sommarveckorna med glaciärvandring. När man ger sig ut på glaciären klockan 5 på morgonen och kylan biter är det inget alternativ att frysa.
"När man ger sig ut på glaciärvandring klockan 5 på morgonen och kylan biter, inser man hur viktigt det är att ha riktigt bra utrustning. På glaciären var det verkligen toppen att ha dem."
Stéphanie var en av deltagarna i dessa replag. Sex månaders förberedelser, sedan Chamonix. Hon hade sagt till sig själv att det skulle bli svårt. Det blev svårare än hon hade trott. "Jag var tvungen att hämta kraft längst inne i mig själv för att nå hela vägen. Trots svårigheterna är det jag tar med mig den sammanhållning som skapades genom ömsesidig hjälp och uppmuntran från mina replagsystrar. Jag kom hem djupt berörd av det jag upplevde där."
Och så finns Marie V. Hon åkte till Chamonix trots att hennes läkare precis hade meddelat att hon hade metastaser. Vårdteamet samlades för att avgöra om hon kunde åka. Eftersom det inte fanns någon risk för fraktur sa de ja.
"Det gav mig så mycket att åka iväg, som en förtrollad paus. Jag sa till mig själv: ta vara på det bästa, gör så gott du kan. Njut av det, du vet inte vad som väntar, ta till dig allt du kan. Och hela teamet bar mig. Jag lyckades hålla ihop."
Säkerhetsnätet som gör det möjligt att våga
Det som skiljer Menez Roz från en vanlig vandringsförening är stödet på tre nivåer som omger var och en av dessa kvinnor i bergen.
Bergsguiden är expeditionsledaren: ansvarar för säkerhet och väder, väljer tekniskt lämplig terräng och hanterar repet.
Ledarna inom idrott och hälsa – fysioterapeuter, sjuksköterskor eller APA-coacher – leder uppvärmnings- och återhämtningspassen varje morgon och kväll under vistelsen, ger råd om hållning, tar hand om mindre smärtor och ser till att ingen avslutar dagen helt utmattad.
Och Isa, som känner varje deltagare, det hon har gått igenom och det hon bär på.
Marie H, sjuksköterska sedan 26 år inom onkologisk kirurgi och samordnare vid Kemper Institut du Sein, följde dessa kvinnor från beskedet om diagnosen till behandlingarnas slut.
När möjligheten att vara ledare under vistelsen dök upp var det självklart. "Att följa de här kvinnorna genom en så stark utmaning, bortom bergen, innebar att hjälpa dem att återfå förtroendet för sina kroppar, sin förmåga och sig själva. Det var gemenskapen som gav oss verklig styrka. Den verkliga toppen var den som var och en besteg när hon återfick tron på sig själv, buren av gruppen."
Justine, APA-coach, såg gruppen förändras vecka efter vecka mellan passen i Finistère och ankomsten till Albert 1er-stugan.
"Det här är något jag aldrig kommer att glömma. Att vidga sin komfortzon inom ett område man inte kände till, att lära sig saker om sig själv fysiskt. Att förbereda sig i sex månader och avsluta på det här sättet – det är toppen."
Det som bergen gör, men vården inte gör
Marie-Anne kom tillbaka från vistelsen förändrad. Inte botad på något annat sätt, utan förändrad i sin relation till sig själv.
"Det är höjdpunkten i mitt liv. Det är ett minne som aldrig kommer att blekna. Bergen hjälpte mig att utmana mig själv på alla plan. Det magiska ögonblicket var att upptäcka landskapet, lugnet och att vandra på glaciären, omgiven av empati och systerskap, något att bygga upp sig med och blicka uppåt för att alltid gå framåt."
Det som alla dessa kvinnor berättar har något gemensamt: bergen gav dem tillbaka något som behandlingarna hade skadat. Inte deras hälsa i medicinsk mening. Deras relation till den egna kroppen, deras tilltro till sin förmåga att klara svåra saker, deras känsla av att höra till något större än de själva.
Isa uttrycker det enkelt: det som berör henne mest varje gång dessa kvinnor återvänder från en vistelse i bergen är inte den idrottsliga prestationen. Det är den psykologiska förändringen.
"De inser att de klarar av mycket mer än de tror. Nästan alla vill låta sin familj upptäcka bergen. Vissa har redan gjort det."
Fortsättningen och hur du kan stödja Menez Roz
Föreningen bjöds in till Festival Femmes en montagne för att presentera sitt projekt. Filmen från vintervistelsen, "Les filles de Vallouise", regisserad av Coline Beal, har skickats in till urvalet. Två filmer från sommarvistelserna 2026, regisserade av Gilles Dedeurwaerder, håller på att klippas.
Att organisera en vistelse kostar omkring 22 000 euro för två grupper med nio kvinnor, inklusive transport, boende, idrottsledare, guider och utrustning. Menez Roz stöds av de solidaritetsevenemang som anordnas under Rosa oktober: Kemper'ose, Concarn'rose, Trégunc Rose, liksom av Kemper Institut du Sein och flera partner, däribland Lagoped, SVR Lazartigue och Guy Cotten. Föreningen är erkänd som allmännyttig, vilket gör att dess stödgivare kan få skatteförmåner.
För att stödja eller ansluta till äventyret: menezroz29s@gmail.com eller via HelloAsso.
Lagoped följer replaget Menez Roz med utrustning utformad så att inget i utrustningen blir ett hinder på vägen mot toppen.
