Begynn med fjellklatring: Martial Carbonnaux’ råd

Fjellklatring handler om tiltrekningen til høyfjellet, spenningen ved skarpe egger og den rå skjønnheten i toppene. Men før du tar på deg selen og fester stegjernene, er det best å være godt forberedt. For å hjelpe dem som vil begynne med fjellklatring, inviterte Lagoped en av sine ambassadører, Martial Carbonnaux, til å dele erfaringene sine under en afterwork om fjellet. Her er hans viktigste råd.

Med den økende populariteten til friluftsaktiviteter og ønsket om å finne tilbake til naturen, opplever fjellklatring en ny interesse. Mange amatører ønsker i dag å bli kjent med denne krevende aktiviteten. Men fjellklatring er langt fra en enkel fottur: Den kombinerer fysisk, teknisk og mental innsats, og krever at man følger visse regler for å utvikle seg på en trygg måte.

Fjellklatring krever utholdenhet, motstandsdyktighet og god fysisk form. Du trenger ikke å ha bakgrunn som toppidrettsutøver, men grundige forberedelser er nødvendige for å takle langvarig anstrengelse under lite gjestfrie forhold (vind, snø, kulde).

• Grunnlaget? God kondisjon. Løping, svømming, sykling eller krevende fotturer er utmerkede aktiviteter for å oppnå god fysisk form.

• Et godt klatrenivå anbefales (grad over 5a/b), særlig for å bygge styrke i armene og bli vant til å klatre.

• Teknikken tilegner du deg over tid: bruk av stegjern, innbinding i tau, bruk av isøks … Alt dette kommer med øvelse.

Å møte fjellet er å møte det ukjente. Kulden, høydeskrekken, oksygenmangelen … du må lære å håndtere følelsene dine og beholde klarheten. Derfor understreker Martial jevn fremgang og erfaring fra fjellet.

For å håndtere disse utfordringene er det nyttig å dele opp ruten, slik at du kan konsentrere deg om å nå hvert lille delmål – dette gjør det lettere å få oversikt over hele turen.

En fjellfører er en verdifull støttespiller når du skal komme i gang. Han vet hvordan man:

• Tilpasse ruten til gruppens nivå

• Lære de viktigste tekniske ferdighetene

• Ensure the safety of the rope team 

Homogeneity is essential:

• A good level of physical and technical ability should be shared

• The objectives should be clear and shared

• The atmosphere within the group plays a major role in the success of an ascent

The aim of the first outings is not performance, but learning. You should therefore aim for glacier or rocky routes with limited technical difficulty at an ideal altitude of between 4000m and 4200m, an overall grade between Easy (F) and Fairly Difficult (PD), and a climbing grade below IV.

A multi-day Mont Blanc or Mont Rose course is a good option for beginners, combining instruction with the ascent of a beautiful summit!

To find these routes, resources such as CamptoCamp or the websites of guide companies are very useful.

Altitude is a physiological stress factor. It is best to anticipate your body’s reactions before aiming for a 4000-metre summit.

• Ascend gradually, making sustained efforts at altitude (3000m+)

• Spend a night at around 3000 m and descend

• Pay attention to signs of fatigue, headaches or nausea

• Stay well hydrated during and after exertion at altitude / at the hut

Proper acclimatization is a key factor for success (and safety).

Each route is graded according to several criteria (technical difficulty, commitment, altitude…):

• The grades range from F (easy) to ED (extremely difficult)

• Climbing is also graded, generally using Roman numerals in guidebooks for the lower grades: I, II, III, IV, V

Above all, snow and ice conditions, as well as the weather, can change everything. It is essential to check the forecasts before setting out, on Meteoblue, Swiss Meteorological Office or Chamonix Weather.

Alpinisme drives best in summer, over a shorter period than before (preferably June/July, depending on the route). Rockfalls and landslides are now more frequent in August due to climate change.

Du må derfor være fleksibel, kunne tilpasse planene dine og om nødvendig avstå hvis forholdene blir for ustabile.

En fjelltur kan ikke improviseres. Du må sammenholde informasjon fra flere kilder og planlegge så langt det er mulig. 

Blant verktøyene du bør kjenne til:

• Topos for å finne ruter som passer nivået ditt

• Nettstedet CamptoCamp, rikt på erfaringsrapporter og oppdaterte forhold

• Apper for reservasjon av turisthytter som Hut Reservation

Husk å sette deg på venteliste hvis en turisthytte er fullbooket: Avbestillinger i siste liten er vanlige. Og på selve dagen bør du ikke nøle med å ringe direkte for å sjekke tilgjengeligheten.

I felten har lokalkjente ofte et forsprang: En lokal guide kjenner detaljene rundt reservasjoner og kan noen ganger finne plassen som offisielt ikke finnes.

Til slutt er det et svært godt tips å melde seg inn i Club Alpin Français (CAF): Du får rabatter på overnattinger på turisthytter.

En god alpinist vet hvordan man pakker lett. Martial anbefaler å lage en første liste og deretter fjerne alt som er overflødig: Trenger jeg et ekstra par sokker eller en ekstra T-skjorte? Er den (lille) boken nødvendig for å få tiden til å gå på turisthytta? Må jeg ta med tannbørste & tannkrem, undertøy osv.?

Ifølge Martial er forutseende planlegging en svært viktig egenskap hos en alpinist:

• Planlegg den fysiske forberedelsen i god tid

• Skaff deg mest mulig informasjon om forholdene på sosiale medier eller hos turisthyttene

• Sjekk værmeldinger og prognoser for å planlegge tidspunktene for bestigningen

• Les førere og finn nøkkelpassasjene («crux»)

• Planlegg tidspunktene med god margin

• Forutse gruppens utmattelse, retrettmuligheter og rømningsveier

I enkelte situasjoner er det tryggeste valget å snu. Farene er reelle, og klarsyn er avgjørende.

Et nyttig spørsmål: «Hvis ting går galt, er vi i stand til å håndtere det?»

Det krever perspektiv, erfaring og en god vurdering av situasjonen.

Alpinisme er en søken etter balanse mellom vilje, teknikk, engasjement og glede. For Martial Carbonnaux begynner alt med et oppriktig ønske om å være i fjellet, der alt oppleves intenst. Hvis du kjenner deg kalt av toppene, kan du følge rådene hans, ta deg god tid … og lytte til fjellet.