Donne in montagna con Menez Roz: tutte insieme in vetta
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Marie-Anne ha 66 anni. Non ha mai fatto sport. Non conosce la montagna. Quando le propongono di unirsi a Menez Roz, dice di sì senza rendersi davvero conto di cosa significhi. "Mi sono detta: non hai mai fatto nulla per te stessa, dai, vai." Se lo ripeterà mille volte nei mesi successivi, durante le sessioni di preparazione nel Finistère, durante la salita al rifugio Albert 1er, che sarà il momento più difficile della sua vita, e all'arrivo, in lacrime, quando capirà di esserci riuscita.
Menez Roz è la storia di donne come Marie-Anne. Nove per gruppo, provenienti dalla Bretagna, tutte colpite da un tumore al seno e tutte impegnate a scoprire che il loro corpo, dopo i trattamenti, è capace di molto più di quanto pensassero.
Menez Roz: portare le donne in montagna
Isa Magois scopre di avere un tumore al seno nel maggio 2023. Durante la ricostruzione, si pone degli obiettivi in montagna.
Capisce presto cosa comporta: non solo per i suoi muscoli, ma anche per la sua mente, il rapporto con il proprio corpo e la capacità di immaginare il futuro. Nell'ottobre 2024, insieme a tre amiche, fonda l'associazione. Menez Roz, la montagna rosa in bretone. Una vetta per tutte.
L'obiettivo non è raggiungere una prestazione. È utilizzare la montagna come strumento di ricostruzione, fisica e psicologica, in collaborazione con le équipe mediche. Le partecipanti arrivano tramite il Kemper Institut du Sein, i loro fisioterapisti, i loro coach APA o, ormai, direttamente attraverso i canali dell'associazione.
Alcune non hanno mai indossato un paio di scarponcini da trekking in vita loro, ma molte partiranno per vivere la più grande avventura della loro vita.
"A cui è stato diagnosticato un tumore al seno nell'aprile 2023, la montagna è stata una vera acceleratrice della mia ripresa, sia fisica che mentale. Ho voluto condividere i benefici di questo ambiente."
Sei mesi per preparare corpi reduci da trattamenti intensivi
La preparazione inizia in autunno, con escursioni che permettono di imparare a conoscersi. Dall'inizio dell'anno, si struttura attorno a quattro pilastri.
Una preparazione completa e supervisionata
La resistenza di base, "il motore": camminata sostenuta, corsa, ciclismo, nuoto, a circa il 70% della frequenza cardiaca massima, per sostenere diverse ore di sforzo senza crollare.
Il potenziamento muscolare, "il telaio": squat, affondi in camminata, esercizi di core stability, perché il ghiacciaio sollecita enormemente ginocchia, caviglie e schiena, e uno zaino da 10 kg sposta il centro di gravità in un modo che il corpo non conosce.
Il lavoro specifico sul terreno, con salite di scale con carichi per simulare il dislivello, impossibili da ricreare nel Finistère.
E l'acclimatamento e l'idratazione, spesso dimenticati: imparare a bere durante lo sforzo e arrivare riposate.
L'obiettivo per i soggiorni estivi del 2026 è preciso: portare questo gruppo di donne in montagna in tutta sicurezza: riuscire a camminare per più di quattro ore con uno zaino da 10 kg, affrontare 500 metri di dislivello positivo e sostenere almeno quattro giorni consecutivi di sforzo.
Ricostruirsi già durante la preparazione
Justine, coach di attività fisica adattata, segue ogni partecipante e adatta il programma alle conseguenze dei trattamenti : stanchezza residua, linfedema, mobilità ridotta, dolori cronici. "È difficile, se non impossibile, ricreare le condizioni della montagna preparandosi nel Finistère. La stanchezza è maggiore, alcune donne hanno avuto mal di testa e una forte difficoltà respiratoria. È anche per questo che le accompagnatrici sono presenti durante i soggiorni."
Camille, 49 anni, illustra bene il cambiamento concreto prodotto da questa preparazione. Si è ammalata nel 2020 e ha concluso il percorso di cura nel novembre 2025. Non essendo sportiva per natura, ha iniziato a camminare su consiglio medico. Dall'essere un obbligo, camminare è diventato un bisogno. La sua fisioterapista le presenta Menez Roz. Il primo soggiorno a Chamonix le fa scoprire attività che non aveva mai praticato: arrampicata, via ferrata, camminata sul ghiacciaio. E soprattutto, incontra donne che hanno attraversato esattamente il suo stesso percorso, mentre aveva vissuto la malattia piuttosto da sola.
"La preparazione e il primo soggiorno mi hanno permesso di ritrovare fiducia nel mio corpo e nelle mie capacità. Chiudere finalmente il capitolo di quel periodo della mia vita, in cordata con donne eccezionali."
Da Vallouise al Glacier du TOUR: una stagione in tre atti
Il 2026 segna un'accelerazione per l'associazione. Tre soggiorni per portare le donne in montagna, tre livelli di difficoltà, una stessa direzione: verso l'alto.
A marzo, Vallouise. Primo soggiorno invernale: ciaspolate, sci di fondo, escursioni, biathlon. Una settimana per scoprire la montagna d'inverno, dare il via alla stagione e iniziare a preparare il corpo a ciò che attende in estate.
A giugno e luglio, due gruppi di nove donne si ritrovano a Chamonix, con il rifugio Albert 1er come campo base.
Il primo soggiorno (28 giugno - 4 luglio) è incentrato sull'acclimatamento: escursione in quota, arrampicata su roccia, camminata sul ghiacciaio.
Il secondo (5-11 luglio) approfondisce la stessa progressione, con in apertura una grande escursione, un percorso più lungo sul Glacier du Tour e una sessione di parapendio a chiusura della settimana.
Le guide Sophie Moritz ed Emilie Fourot accompagnano le cordate del primo soggiorno; Marie Raphael (AMM), Suzan Loret e Anna Torreta quelle del secondo.
Le giacche tecniche Lagoped hanno accompagnato le partecipanti durante i tre soggiorni: a Vallouise durante il soggiorno invernale e nelle due settimane estive dedicate alle escursioni su ghiacciaio. Quando si inizia l'escursione sul ghiacciaio alle 5 del mattino e il freddo punge, avere freddo non è un'opzione.
"Quando si inizia un'escursione su ghiacciaio alle 5 del mattino, e il freddo punge, ci si rende conto di quanto sia importante avere un'attrezzatura eccellente. Sul ghiacciaio è stato davvero fantastico averle con noi."
Stéphanie faceva parte di una di queste cordate. Sei mesi di preparazione, poi Chamonix. Si era detta che sarebbe stato difficile. Lo è stato più di quanto pensasse. "Ho dovuto attingere al più profondo di me stessa per arrivare fino in fondo. Nonostante la difficoltà, ciò che ricordo è il legame che ha cementato la solidarietà e gli incoraggiamenti delle mie compagne di cordata. Sono tornata profondamente segnata da ciò che ho vissuto lassù."
E poi c'è Marie V. È partita per Chamonix proprio quando il suo medico le aveva appena annunciato la presenza di metastasi. L'équipe medica si è riunita per decidere se potesse andarci. In assenza di rischi di frattura, le hanno dato il via libera.
"Partire mi ha nutrito, come una parentesi incantata. Mi sono detta: prendi il meglio, fai ciò che puoi. Goditela, non sai come andrà a finire, prendi tutto ciò che puoi. E sono stata sostenuta da tutta la squadra. Sono riuscita a non cedere."
La rete di sicurezza che permette di osare
Ciò che rende Menez Roz diversa da una semplice associazione escursionistica è l'assistenza su tre livelli che circonda ciascuna di queste donne in montagna.
La guida alpina è la responsabile della spedizione: sicurezza, meteo, scelta tecnica del terreno, gestione della corda.
Le accompagnatrici sport-salute, fisioterapiste, infermiere o coach APA, organizzano le sessioni di riscaldamento e recupero ogni mattina e ogni sera durante il soggiorno, consigliano sulle posture, gestiscono i piccoli dolori e si assicurano che nessuna arrivi allo stremo.
E Isa, che conosce ogni partecipante, ciò che ha attraversato, ciò che porta dentro.
Marie H, infermiera da 26 anni in chirurgia oncologica e coordinatrice dei percorsi assistenziali presso il Kemper Institut du Sein, ha accompagnato queste donne dalla comunicazione della diagnosi fino alla fine dei trattamenti.
Quando si è presentata l'opportunità di accompagnare il gruppo durante il soggiorno, è stata una scelta ovvia. "Accompagnare queste donne in una sfida così intensa, al di là della montagna, significava permettere loro di ritrovare fiducia nel proprio corpo, nelle proprie capacità e in se stesse. È lo stare insieme che ci ha dato una vera forza. La vera vetta è stata quella che ciascuna ha raggiunto ritrovando fiducia in se stessa, sostenuta dal gruppo."
Justine, coach APA, ha visto il gruppo trasformarsi settimana dopo settimana tra gli allenamenti nel Finistère e l'arrivo al rifugio Albert 1er.
"È qualcosa che non dimenticherò mai. Ampliare la propria zona di comfort in un ambito che non si conosceva, imparare cose su di sé a livello fisico. Prepararsi per sei mesi e concludere così è fantastico."
Ciò che la montagna fa e le cure non fanno
Marie-Anne è tornata dal soggiorno diversa. Non guarita in modo diverso, ma cambiata nel suo rapporto con se stessa.
"È l’apoteosi della mia vita. È un ricordo che non svanirà mai. La montagna mi ha permesso di spingermi oltre sotto ogni aspetto. Il momento magico è stata la scoperta del paesaggio, la serenità, il cammino sul ghiacciaio, circondata da empatia e sorellanza, da ciò con cui ricostruirsi e guardare verso l’alto per continuare ad avanzare per sempre."
Ciò che raccontano tutte queste donne ha qualcosa in comune: la montagna ha restituito loro qualcosa che i trattamenti avevano danneggiato. Non la loro salute in senso medico. Il rapporto con il proprio corpo, la fiducia nella propria capacità di affrontare cose difficili, la sensazione di appartenere a qualcosa di più grande di loro.
Isa lo esprime con semplicità: ciò che la colpisce di più ogni volta che queste donne tornano dal soggiorno in montagna non è la prestazione sportiva. È il cambiamento psicologico.
"Si rendono conto di essere capaci di fare molte più cose di quanto pensino. Quasi tutte desiderano far scoprire la montagna alla propria famiglia. Alcune lo hanno già fatto."
Il seguito e come sostenere Menez Roz
L’associazione è stata invitata al Festival Femmes en montagne per presentare il suo progetto. Il film del soggiorno invernale "Les filles de Vallouise", realizzato da Coline Beal, è stato sottoposto alla selezione. Due film dei soggiorni estivi del 2026, realizzati da Gilles Dedeurwaerder, sono in fase di montaggio.
Organizzare un soggiorno costa circa 22.000 euro per due gruppi di nove donne, trasporto, alloggio, supervisione sportiva, guide e attrezzatura inclusi. Menez Roz è sostenuta dagli eventi solidali di Ottobre Rosa: la Kemper'ose, Concarn'rose, Trégunc Rose, nonché dal Kemper Institut du Sein e da diversi partner tra cui Lagoped, SVR Lazartigue e Guy Cotten. Riconosciuta di interesse generale, l’associazione consente ai propri sostenitori di beneficiare di vantaggi fiscali.
Per sostenere o unirsi all’avventura: menezroz29s@gmail.com oppure su HelloAsso.
Lagoped accompagna la cordata Menez Roz con attrezzatura progettata affinché nulla nell’equipaggiamento diventi un ostacolo sulla via della vetta.
