Begynd på bjergbestigning: Martial Carbonnaux’ råd

Bjergbestigning er et kald fra højfjeldet, suset ved de skarpe kamme og toppens rå skønhed. Men før du tager klatreselen på og spænder steigejernene fast, er det bedst at være godt forberedt. For at hjælpe dem, der vil begynde med bjergbestigning, inviterede Lagoped en af sine ambassadører, Martial Carbonnaux, til at dele sine erfaringer ved et afterwork-arrangement med fokus på bjergene. Her er hans vigtigste råd.

I takt med den stigende interesse for friluftsaktiviteter og ønsket om at komme tættere på naturen igen oplever bjergbestigning en fornyet interesse. Mange amatører ønsker i dag at stifte bekendtskab med denne krævende disciplin. Men bjergbestigning er langt fra blot en vandretur: Det kombinerer fysisk, teknisk og mental udfordring og kræver, at man følger visse regler for at udvikle sig sikkert.

Bjergbestigning kræver udholdenhed, modstandskraft og god fysisk form. Man behøver ikke have en fortid som elitesportsudøver, men en grundig forberedelse er nødvendig for at kunne klare en langvarig indsats under barske forhold (vind, sne, kulde).

• Grundlaget? En god kondition. Løb, svømning, cykling eller sportsvandring er fremragende aktiviteter til at opbygge en god fysisk form.

• Et solidt niveau i klatring anbefales (sværhedsgrad over 5a/b), især for at opbygge styrke i armene og vænne sig til at klatre.

• Teknikken tilegner man sig med tiden: brug af steigejern, rebteknik, brug af isøkse … Alt dette kommer med øvelse.

At bestige bjerget er at møde det ukendte. Kulde, højdeskræk, iltmangel … man skal lære at håndtere sine følelser og bevare overblikket. Derfor lægger Martial vægt på jævn fremgang og erfaring fra felten.

For at håndtere disse udfordringer er det nyttigt at dele ruten op, så man kan fokusere på at nå hvert lille delmål – det gør det lettere at overskue hele turen.

En højfjeldsguide er en værdifuld allieret, når man skal i gang. Vedkommende kan:

• Tilpas ruten til gruppens niveau

• At lære de vigtigste teknikker

• Sørg for rebbindets sikkerhed 

Homogenitet er afgørende:

• Gruppen skal have et godt fysisk og teknisk niveau

• Målene skal være klare og fælles

• Stemningen i gruppen spiller en stor rolle for en vellykket bestigning

Målet med de første ture er ikke præstation, men læring. Man bør derfor vælge lidt teknisk krævende gletsjer- eller klipperuter i en højde på ideelt 4000–4200 m, med en samlet gradering fra Let (F) til Lidt vanskelig (PD) og en klatregradering under IV.

Et flere dage langt kursus på Mont Blanc eller Mont Rose er en god mulighed for at få en introduktion, samtidig med at man bestiger en smuk top!

For at finde disse ruter er ressourcer som CamptoCamp eller guidefirmaernes hjemmesider meget nyttige.

Højden er en fysiologisk stressfaktor. Det er bedre at forudse kroppens reaktioner, før man sigter mod en top på 4000 meter.

• Stig gradvist til vejrs, mens du udfører vedvarende anstrengelser i højden (3000 m+)

• Tilbring en nat i cirka 3000 meters højde, og gå derefter ned igen

• Lyt til tegn på træthed, hovedpine eller kvalme

• Sørg for god væsketilførsel under og efter anstrengelsen i højden/på hytten

God akklimatisering er en afgørende faktor for succes (og sikkerhed).

Hver rute graderes efter flere kriterier (teknisk sværhedsgrad, engagement, højde …):

• Graderingsniveauerne går fra F (let) til ED (ekstremt vanskelig)

• Klatring graderes også, generelt med romertal i topoerne for de lave grader I, II, III, IV, V

Men især kan sne-, is- og vejrforholdene ændre alt. Det er vigtigt at tjekke vejrudsigterne inden afgang på Meteoblue, Météo Suisse eller Chamonix Météo.

Bjergbestigning dyrkes om sommeren over en kortere periode end tidligere (helst i juni/juli afhængigt af ruterne). Stenfald og jordskred er nu hyppigere i august på grund af klimaforandringerne.

Man skal derfor være fleksibel, kunne tilpasse sine planer og om nødvendigt opgive, hvis forholdene bliver for ustabile.

En bjergtur kan ikke planlægges på må og få. Man skal sammenholde oplysningerne og planlægge så meget som muligt på forhånd. 

Blandt de værktøjer, du bør kende:

• Topos til at finde ruter, der passer til dit niveau

• Webstedet CamptoCamp, der indeholder mange erfaringsberetninger og oplysninger om de seneste forhold

• Apps til reservation af bjerghytter som Hut Reservation

Sæt dig på ventelisten, hvis en hytte melder fuldt booket: Afbud i sidste øjeblik er almindelige. Og på dagen bør du ikke tøve med at ringe direkte for at tjekke, om der er ledige pladser.

I området har de lokale ofte et forspring: En lokal guide kender reservationssystemets finesser og kan nogle gange finde den plads, der officielt ikke findes.

Endelig er det en rigtig god idé at melde sig ind i Club Alpin Français (CAF): Du får rabat på overnatninger i bjerghytter.

En god bjergbestiger ved, hvordan man rejser let. Martial anbefaler at lave en første liste og derefter fjerne alt det overflødige: Har jeg brug for et ekstra par sokker eller en ekstra T-shirt? Er den (lille) bog virkelig nødvendig for at få tiden til at gå i hytten? Skal jeg tage en tandbørste & tandpasta, undertøj osv. med?

Ifølge Martial er forudseenhed en af bjergbestigerens vigtigste egenskaber:

• Planlæg din fysiske træning i god tid

• Søg så mange oplysninger som muligt om forholdene på de sociale medier eller hos hytterne

• Se vejrudsigterne og prognoserne igennem for at planlægge tidspunkterne for bestigningen

• Læs topos og identificér nøglepassagerne ("crux")

• Planlæg tidsplanen med en buffer

• Forudse gruppens træthed, tilbagetrækning og mulige flugtveje

I visse situationer er det sikreste valg at give op. Farerne er reelle, og klarhed er afgørende.

Et nyttigt spørgsmål: "Hvis tingene går galt, er vi så i stand til at håndtere det?"

Det kræver overblik, erfaring og en god vurdering af situationen.

Alpinisme er en søgen efter balance mellem vilje, teknik, engagement og glæde. For Martial Carbonnaux begynder alt med ønsket om oprigtigt at være i bjergene, dér hvor alt opleves intenst. Hvis du føler dig kaldet af tinderne, så følg hans råd, tag dig god tid … og lyt til bjergene.