Einstieg ins Bergsteigen: Tipps von Martial Carbonnaux

Bergsteigen ist der Ruf der hohen Berge, der Nervenkitzel scharfer Grate und die unberührte Schönheit der Gipfel. Doch bevor man Gurtzeug und Steigeisen anlegt, sollte man gut vorbereitet sein. Um alle, die mit dem Bergsteigen beginnen möchten, zu unterstützen, lud Lagoped einen seiner Botschafter, Martial Carbonnaux , zu einer Feierabendveranstaltung ein, die ganz im Zeichen der Berge stand und seine Erfahrungen mit ihnen teilte. Hier sind seine wichtigsten Tipps.

Mit der steigenden Beliebtheit von Outdoor-Aktivitäten und dem Wunsch nach einer tieferen Verbindung zur Natur erlebt das Bergsteigen eine Renaissance. Viele Enthusiasten möchten diese anspruchsvolle Disziplin erlernen. Doch Bergsteigen ist weit mehr als eine einfache Wanderung: Es vereint körperliches, technisches und mentales Können und erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln für ein sicheres Vorankommen.

Bergsteigen erfordert Ausdauer, Belastbarkeit und eine gute körperliche Verfassung. Eine sportliche Vorerfahrung ist nicht notwendig, aber eine gründliche Vorbereitung ist unerlässlich, um die anhaltende Anstrengung unter extremen Bedingungen (Wind, Schnee, Kälte) zu bewältigen.

• Die Grundlage? Gute Ausdauer . Laufen, Schwimmen, Radfahren oder zügiges Wandern sind hervorragende Sportarten, um eine gute körperliche Fitness zu erlangen.

• Ein gewisses Kletterniveau wird empfohlen (Schwierigkeitsgrad über 5a/b), insbesondere um Armkraft und Klettererfahrung zu erwerben.

• Die Technik erlernt man mit der Zeit: Steigeisensteigen, Anseilen, Eispickel benutzen… All das kommt mit der Übung.

Sich dem Berg zu stellen bedeutet, sich dem Unbekannten zu stellen. Die Kälte, die Höhenangst, der Sauerstoffmangel … man muss lernen, seine Emotionen zu kontrollieren und einen klaren Kopf zu bewahren. Deshalb legt Martial so viel Wert auf stetigen Fortschritt und praktische Erfahrung .

Um mit diesen Schwierigkeiten umzugehen, ist es hilfreich, die Strecke in Abschnitte zu unterteilen und sich auf das Erreichen jeder einzelnen Etappe zu konzentrieren – dies hilft dann, das gesamte Rennen zu verstehen.

Ein Bergführer ist für Anfänger ein unschätzbarer Helfer. Er weiß, wie man:

• Passen Sie die Route dem Niveau der Gruppe an.

• Vermittlung grundlegender technischer Fähigkeiten

• Die Sicherheit des Kletterteams gewährleisten

Homogenität ist von größter Bedeutung:

• Ein gutes Maß an körperlichen und technischen Fähigkeiten muss geteilt werden.

• Die Ziele müssen klar und einheitlich sein.

• Die Atmosphäre innerhalb der Gruppe spielt eine wichtige Rolle für den Erfolg einer Besteigung.

Bei den ersten Touren geht es nicht um Leistung, sondern ums Lernen. Daher sollte man Gletscher- oder Felsrouten anstreben, die nicht allzu technisch anspruchsvoll sind, idealerweise in einer Höhe zwischen 4000 m und 4200 m, mit einem Schwierigkeitsgrad zwischen Leicht (F) und Mittel (PD) und einer Anzahl an Rastplätzen unterhalb von IV.

Ein mehrtägiger Mont-Blanc- oder Monte-Rosa-Kurs ist eine gute Möglichkeit, mit dem Bergsteigen auf einen wunderschönen Gipfel zu beginnen!

Um diese Kurse zu finden, sind Plattformen wie CamptoCamp oder die Webseiten von Reiseveranstaltern sehr hilfreich.

Höhe ist ein physiologischer Stressfaktor. Es ist ratsam , die Reaktionen des eigenen Körpers vorherzusehen, bevor man einen 4000 Meter hohen Gipfel in Angriff nimmt.

• Steigen Sie allmählich auf und unternehmen Sie dabei in der Höhe (3000 m+) anhaltende Anstrengungen.

• Verbringen Sie eine Nacht auf etwa 3000 m Höhe und steigen Sie ab.

• Achten Sie auf Anzeichen von Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

• Achten Sie während und nach Anstrengung in der Höhe/in der Berghütte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Eine angemessene Akklimatisierung ist ein Schlüsselfaktor für Erfolg (und Sicherheit).

Jedes Rennen wird nach verschiedenen Kriterien bewertet (technischer Schwierigkeitsgrad, Aufwand, Höhenlage usw.):

• Die Bewertungsstufen reichen von F (leicht) bis ED (extrem schwierig).

• Auch Kletterrouten werden nach Schwierigkeitsgraden eingeteilt, üblicherweise mit römischen Ziffern in Kletterführern für die niedrigeren Schwierigkeitsgrade I, II, III, IV, V.

Vor allem Schnee- und Eisverhältnisse sowie das Wetter können alles verändern . Es ist daher unerlässlich, vor der Abreise die Wettervorhersagen auf Meteoblue , Meteo Suisse oder Chamonix Météo zu prüfen.

Bergsteigen wird im Sommer betrieben, allerdings in einem kürzeren Zeitraum als früher (Juni/Juli ist je nach Route bevorzugt). Aufgrund des Klimawandels treten Steinschläge und Erdrutsche im August häufiger auf.

Deshalb muss man flexibel sein, seine Pläne anpassen können oder sogar aufgeben, wenn die Bedingungen zu instabil werden.

Die Vorbereitung einer Bergtour erfordert sorgfältige Planung. Informationen müssen abgeglichen und möglichst viel Vorlaufzeit eingeplant werden.

Zu den Werkzeugen, mit denen man sich vertraut machen sollte, gehören:

• Reiseführer , die Ihnen helfen, Routen zu finden, die Ihrem Niveau entsprechen

• Die CamptoCamp- Website bietet viele Erfahrungsberichte und aktuelle Informationen zu den Bedingungen.

• Apps zur Hüttenreservierung

Denken Sie daran, sich auf die Warteliste setzen zu lassen, falls eine Unterkunft voll belegt ist: Kurzfristige Absagen sind häufig. Und zögern Sie nicht, am Tag selbst direkt anzurufen, um die Verfügbarkeit zu prüfen.

Vor Ort haben Einheimische oft einen Vorteil : Ein ortskundiger Führer kennt die Feinheiten der Reservierungen und kann manchmal sogar einen Ort finden, der offiziell noch gar nicht existiert .

Und schließlich lohnt sich die Mitgliedschaft im französischen Alpenverein (CAF) : Sie profitieren von Ermäßigungen auf Übernachtungen in Berghütten.

Ein guter Bergsteiger weiß, wie man mit leichtem Gepäck reist. Martial rät , zunächst eine Liste zu erstellen und dann alles Überflüssige zu streichen : Brauche ich ein zweites Paar Socken oder ein zweites T-Shirt? Ist das (kleine) Buch unbedingt notwendig, um sich die Zeit in der Hütte zu vertreiben? Sollte ich Zahnbürste und Zahnpasta, Unterwäsche usw. mitnehmen?

Laut Martial ist Voraussicht eine Schlüsseleigenschaft eines Bergsteigers :

• Ihre körperliche Vorbereitung im Voraus

• Sammeln Sie möglichst viele Informationen über die Bedingungen auf der RS ​​(vermutlich auf der Website oder in den Schutzhütten) oder in den Unterkünften.

• Prüfen Sie die Wettervorhersagen und -prognosen, um Ihre Aufstiegszeiten zu planen.

• Lesen Sie die Reiseführer und identifizieren Sie die Schlüsselstellen ("crux").

• Planen Sie den Zeitplan mit einem Puffer ein.

• Antizipieren von Gruppenermüdung, Rückzug und Fluchtwegen

In manchen Situationen ist Aufgeben die sicherste Entscheidung . Die Gefahren sind real, und klares Denken ist unerlässlich.

Eine hilfreiche Frage: „Sind wir in der Lage, mit Problemen umzugehen, falls etwas schiefgeht?“

Dies erfordert Weitblick, Erfahrung und ein gutes Verständnis der Situation.

Bergsteigen ist die Suche nach dem Gleichgewicht zwischen Willenskraft, Technik, Hingabe und Genuss. Für Martial Carbonnaux beginnt alles mit dem tiefen Wunsch, in den Bergen zu sein , wo man alles intensiv erlebt. Wenn Sie sich zu den Gipfeln berufen fühlen, dann folgen Sie seinem Rat: Nehmen Sie sich Zeit … und hören Sie auf den Berg.