Příprava horské túry: trasa, vybavení a správné návyky
|
Jasná obloha při odchodu, drobný déšť ve výšce 1 800 metrů a v batohu už jen příliš lehká větrovka: právě v této chvíli člověk často pochopí, co znamená připravit se na horskou túru. Příprava se odehrává na několika frontách současně - od volby trasy přes vybavení a stravování až po správné návyky na místě, a to dlouho před prvním krokem na stezce.
MENU
Připravte si horskou túru s Visorando
Podceněné převýšení nebo počasí, které se během hodiny změní, mohou proměnit klidný výlet v závod s nocí. Příprava horské túry proto začíná ještě před obutím bot, a to naplánováním trasy na základě spolehlivých údajů, nikoli nepřesné mapy.
Bezplatná verze, nebo Premium – co si vybrat pro přípravu horské túry?
Bezplatná verze Visorando už umožňuje podniknout hodně: více než 44 000 tras ve Francii i v zahraničí, kompletní popisy (vzdálenost, převýšení, obtížnost, etapy), místní předpověď počasí, GPS sledování v reálném čase, kdykoli je k dispozici signál, a stažení tras pro použití offline, což je zásadní, jakmile signál v údolí zmizí.
Předplatné Premium od 25 eur ročně navíc nabízí vysoce přesné topografické mapy IGN dostupné offline, nástroj pro automatické plánování trasy, který sleduje existující stezky a umožňuje porovnávat nebo spojovat několik tras, zobrazení svahů se sklonem nad 30 stupňů užitečné pro předvídání lavinového nebezpečí v zimě, podrobnou předpověď počasí na 7 dní s hodinovým rozlišením na 48 hodin, sdílení polohy v reálném čase s blízkými a export túr do Google Earth.
Aby pokryla jak jednodenní výlet, tak přípravu několikadenního putování.
Fotografie: Valentin Barette
Kritéria, která je třeba ověřit před výběrem trasy
Kilometráž uvedená v popisu nevypráví celý příběh túry.
- Technická náročnost terénu zcela mění situaci: dvě trasy se stejnou kilometráží mohou vyžadovat velmi odlišné úsilí podle toho, zda jdete po pohodlné cestě, nebo překonáváte kameny, kořeny a strmé úseky.
- Kladné převýšení, tedy vše, co stoupáte, určuje podstatnou část požadované námahy.
- Záporné převýšení, které je často méně náročné pro srdce, více zatěžuje kolena při dlouhých sestupech.
- Pokud jde o odhadovanou dobu, stává se skutečně spolehlivou až po přepočtu podle vaší vlastní rychlosti chůze, nikoli podle výchozí uvedené rychlosti.
Jednoduchý výpočet umožní jít dál než jen podle počtu kilometrů: každých 100 metrů kladného převýšení počítat jako další kilometr a každých 300 metrů záporného převýšení stejně.
Pro začátečnickou až středně pokročilou úroveň je vhodné zamířit na 10 až 15 těchto kilometrů námahy denně , abyste zůstali u rozumného výletu a nespoléhali se pouze na číslo zobrazené na mapě.
Předvídejte počasí a rizika na horách
Počasí v údolí nic nevypovídá o tom, co vás čeká ve výšce 2 000 metrů. V rámci předplatného Premium zobrazuje Visorando předpověď až na 7 dní s hodinovým rozlišením na prvních 48 hodin a historií za poslední 3 dny, přímo na stránce každé trasy.
Při zimních nebo jarních výletech mapa svahů upozorňuje na oblasti s lavinovým nebezpečím a BERA, Bulletin odhadu lavinového nebezpečí, doplňuje toto posouzení stupnicí rizika od 1 do 5 podle nadmořské výšky a expozice.
Nejde o detaily vyhrazené zkušeným horolezcům: jsou to informace, které vám umožní den předem rozhodnout, zda plánovaný výlet stále dává smysl, nebo zda bude lepší zvolit kratší trasu.
Fotografie: Valentin Barette
Vybavení, které v terénu dělá rozdíl
Systém vrstev, od první vrstvy po nepromokavou bundu
Jedna silná bunda nestačí na pokrytí celého dne na túře: vrstvení několika vrstev, z nichž každá má přesně danou úlohu, umožňuje přizpůsobit se námaze i počasí, aniž byste byli promočení potem nebo při zastávce prochladli. Kompletní průvodce systémem tří vrstev podrobně vysvětluje celou logiku; stručně řečeno, první vrstva odvádí vlhkost vznikající při námaze, druhá zadržuje teplo, aniž by dusila, a třetí chrání před větrem a deštěm a zároveň nechává pokožku dýchat.
Jako první vrstva udrží technické tričko, například ROKA, nebo termální vlněná varianta, jako je TYTO, pokožku v suchu, místo aby pot zůstával na těle, a to stejně pro něj jako pro ni. Přes něj patří fleece, například PHANTOM, který udrží teplo, jakmile se zvedne vítr, aniž by zbytečně zatížil batoh. Jako vnější vrstva zůstává nepromokavá a prodyšná bunda nezbytná, i když se obloha na začátku zdá příznivá: právě ona odolá změně počasí, kterou vysoká nadmořská výška často přinese během několika minut. TETRAS, dostupná v pánské i dámské verzi, tuto podmínku splňuje, aniž by se na jednodenních výletech stala zbytečnou zátěží.
Technická spodní vrstva a drobné doplňky, které mění vše
Na výlety v pozdní sezóně poskytují strečové technické šortky, jako jsou PTARMIGAN2 pro něj nebo RIOUPOU pro ni, potřebnou volnost pohybu v technických úsecích a rychleschnoucí materiál pro případ přeháňky.
Lehká čepice na dně batohu téměř nezabere místo a jakmile se na hřebeni zesílí vítr, výrazně zvýší pohodlí. Právě tyto drobnosti, na které se při balení batohu často zapomíná, mohou rozhodnout mezi pohodlným výletem a výletem, který musíte zkrátit.
Fotografie: Valentin Barette
Ochrana před sluncem a větrem ve vysokých nadmořských výškách
Ve vysokých nadmořských výškách se UV záření zvyšuje s každými dalšími metry a odraz od skály nebo sněhu zvyšuje expozici, a to i za zataženého počasí. Technické tričko s certifikací UPF50+, jako je TEETREK nebo GANGA, chrání pokožku, aniž by bylo nutné každé dvě hodiny nanášet další vrstvu krému.
Tato certifikace se vztahuje na suchou tkaninu: jakmile ji promočí pot nebo déšť, skutečná ochrana proti UV záření se snižuje, což však nic nemění na jejím významu po většinu výletu.
Fotografie: Valentin Barette
Hydratace, stravování a doplňování zásob na horách
Námaha na horách způsobuje dehydrataci rychleji, než si myslíme, kvůli nadmořské výšce, slunci a suchému vzduchu. Počítejte minimálně s 1,5 litru vody na osobu, jak doporučuje Fédération Française de la Randonnée Pédestre, a během chůze pijte po malých doušcích: když pocítíte žízeň, tělo už má deficit. Při několikahodinové túře je lepší rozdělit si několik míst s vodou než spoléhat na jedinou velkou láhev.
Při přípravě horské túry platí z hlediska stravování, že při delší námaze je lepší doplňovat energii malými pravidelnými dávkami sacharidů než vydatným jídlem během cesty: trávení velkého jídla spotřebovává energii, kterou potřebují také nohy. Sušené ovoce, energetické tyčinky nebo perník se snadno vejdou do přístupné kapsy, takže můžete něco zobat, aniž byste se na dlouho zastavovali. Na několikadenních trasách si předem zjistěte místa, kde lze doplnit zásoby, horské chaty nebo vesnice, místo abyste vyráželi zcela soběstačně bez záložního plánu.
Předpisy a správné chování na horách
Část francouzských horských masivů se nachází v jádrových zónách národních parků, kde platí zvláštní předpisy:
- zůstat na značených stezkách
- nic netrhat
- vyhnout se koupání ve vysokohorských jezerech
- nerozdělávat oheň
- odnést veškerý odpad zpět, včetně biologického odpadu.
Tato pravidla chrání křehkou vysokohorskou faunu a flóru, která je zvyklá na extrémní podmínky, ale špatně odolává sešlapávání a rušení člověkem.
Než vyrazíte, rychlý pohled na informační tabule na začátku stezky nebo na web příslušného parku vám pomůže vyhnout se nepříjemným překvapením.
Na podzim není v lesních oblastech ani ve středních horách neobvyklé potkat myslivce: před odchodem si místně zjistěte období a dny lovu, zejména o víkendech, a pokud v tomto období procházíte zalesněnými oblastmi, upřednostněte oblečení výrazných barev.
V případě pochybností o trase je lepší požádat o radu turistické informační centrum nebo místní výbor FFRandonnée než se spoléhat pouze na staženou trasu.
Nakonec si vezměte také něco, čím můžete v případě potřeby přivolat pomoc: číslo 112 funguje jako evropské tísňové číslo i v místech, kde běžná síť není dostupná, a píšťalka se hodí k signalizaci polohy, když hlas už nedosáhne dostatečně daleko.
Fotografie: Valentin Barette
Často kladené otázky k přípravě horské túry
Je v létě na horách potřebuji nepromokavou bundu?
Je to otázka, kterou v obchodě slýcháme často, a odpověď zní ano, bez váhání. Na horách nadmořská výška mění pravidla: bouřka se může vytvořit za méně než hodinu, teplota rychle klesá, jakmile slunce zmizí za vrcholem, a vítr na hřebeni zesiluje pocit chladu mnohem více, než ukazuje teploměr. Nepromokavá a větruodolná bunda proto není volbou vyhrazenou podzimu nebo zimě: je bezpečnostním prvkem stejně jako mapa nebo GPS trasa. Kompromisem je hmotnost: je lepší zvolit lehkou a sbalitelnou bundu než model určený na zimní túry, aby při letním výletu zbytečně nezatěžovala batoh.
Jakých 10 nezbytností si vzít na túru?
Klasický seznam zahrnuje mapu a navigační prostředek, dostatek vody a jídla, ochranné oblečení proti chladu a dešti, čelovku, lékárničku, nůž nebo multifunkční nářadí, zápalky nebo zapalovač, ochranu před sluncem, nouzový přístřešek a píšťalku nebo prostředek k signalizaci své polohy. Na horách se k tomu vždy přidává ještě jedna technická vrstva, protože počasí se tam mění rychleji než v nížině.
Jak se fyzicky připravit na horskou túru?
Fyzická příprava se buduje v týdnech před túrou, ne den před odchodem. Pravidelná chůze s naloženým batohem, chůze do schodů pro zvykání nohou na převýšení a vytrvalostní trénink mírným tempem umožní dorazit do hor s představou o vlastním tempu. Hydratace a spánek v předchozích dnech jsou stejně důležité jako samotný trénink.
To nejdůležitější před odchodem
Příprava na horskou túru je nakonec součtem několika vzájemně se doplňujících příprav: přípravy trasy s realistickým itinerářem a spolehlivou trasou; přípravy těla s vodou, dostatkem jídla k pravidelné konzumaci a systémem vrstev navrženým tak, aby zvládl výkyvy počasí; a přípravy chování s respektem k procházeným místům a znalostí, jak reagovat v případě nečekané situace. Žádný z těchto prvků nenahrazuje ostatní: nejlepší vybavení nenapraví špatně naplánovanou trasu a naopak.
