Jak začít s alpinismem: rady od Martiala Carbonnauxe

Alpinismus je voláním vysokých hor, vzrušením z ostrých hřebenů a syrovou krásou vrcholů. Než si však nasadíte sedací úvazek a obujete mačky, je lepší být dobře připraven. Aby Lagoped pomohl těm, kteří chtějí začít s alpinismem, pozval jednoho ze svých ambasadorů, Martiala Carbonnaux, aby se během afterworku věnovaného horám podělil o své zkušenosti. Zde jsou jeho zásadní rady.

S rostoucí oblibou outdoorových aktivit a touhou znovu se spojit s přírodou zažívá alpinismus nový zájem. Mnoho amatérů se dnes chce s touto náročnou disciplínou seznámit. Alpinismus však zdaleka není jen obyčejná túra: spojuje fyzické, technické a psychické nasazení a pro bezpečný rozvoj vyžaduje dodržování určitých pravidel.

Alpinismus vyžaduje vytrvalost, odolnost a dobrou fyzickou kondici. Není nutné mít minulost vrcholového sportovce, ale k zvládnutí dlouhé námahy v nehostinných podmínkách (vítr, sníh, chlad) je nezbytná důkladná příprava.

• Základ? Dobré kardio. Běh, plavání, cyklistika nebo sportovní turistika jsou vynikající pohybové aktivity pro získání dobré fyzické kondice.

• Doporučuje se dobrá úroveň lezení (obtížnost vyšší než 5a/b), zejména pro získání síly v pažích a zvyku na lezení.

• Technika se získává časem: chůze v mačkách, navazování na lano, používání cepínu… To vše přichází s praxí.

Čelit horám znamená čelit neznámu. Chlad, strach z výšek, nedostatek kyslíku… je třeba naučit se zvládat emoce a zachovat si jasnou mysl. Proto Martial zdůrazňuje pravidelný postup a zkušenosti z terénu.

Abyste se s těmito obtížemi vypořádali, je užitečné rozdělit trasu na úseky a soustředit se na zvládnutí každého malého kroku – to pak pomáhá uchopit celý výstup.

Horský vůdce je cenným spojencem při začátcích. Bude umět:

• Přizpůsobit trasu úrovni skupiny

• Osvojit si základní technické dovednosti

• Die Sicherheit der Seilschaft gewährleisten 

Homogenität ist entscheidend:

• Ein gutes körperliches und technisches Niveau sollte von allen geteilt werden

• Die Ziele müssen klar und gemeinsam sein

• Die Stimmung innerhalb der Gruppe spielt eine große Rolle für den Erfolg einer Besteigung

Das Ziel der ersten Touren ist nicht die Leistung, sondern das Lernen. Daher sollte man wenig technische Gletscher- oder Felstouren mit einer idealerweise zwischen 4000 m und 4200 m liegenden Höhe, einem Gesamtschwierigkeitsgrad zwischen Leicht (F) und Wenig schwierig (PD) sowie einem Klettergrad unter IV anstreben.

Ein mehrtägiger Mont-Blanc- oder Monte-Rosa-Kurs ist eine gute Möglichkeit, erste Erfahrungen zu sammeln und gleichzeitig einen schönen Gipfel zu besteigen!

Für die Suche nach solchen Touren sind Ressourcen wie CamptoCamp oder die Websites von Bergführeragenturen sehr hilfreich.

Die Höhe ist ein physiologischer Stressfaktor. Vor dem Anpeilen eines 4000 Meter hohen Gipfels sollte man die Reaktionen des eigenen Körpers vorwegnehmen.

• Allmählich aufsteigen und sich dabei in der Höhe (3000 m+) anhaltend körperlich anstrengen

• Eine Nacht auf etwa 3000 m verbringen und wieder absteigen

• Auf Anzeichen von Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten

• Während und nach der Anstrengung in der Höhe bzw. auf der Hütte ausreichend trinken

Eine gute Akklimatisierung ist ein entscheidender Erfolgs- und Sicherheitsfaktor.

Jede Tour wird nach mehreren Kriterien bewertet (technischer Schwierigkeitsgrad, Verpflichtungsgrad, Höhe …):

• Die Schwierigkeitsgrade reichen von F (leicht) bis ED (äußerst schwierig)

• Auch das Klettern wird bewertet, bei den niedrigeren Schwierigkeitsgraden in den Führern meist mit römischen Zahlen: I, II, III, IV, V

Vor allem aber können die Schnee- und Eisverhältnisse sowie das Wetter alles verändern. Vor dem Aufbruch sollte man unbedingt die Wetterberichte auf Meteoblue, Météo Suisse oder Chamonix Météo konsultieren.

Alpinismus wird im Sommer betrieben, in einem kürzeren Zeitraum als früher (je nach Tour vorzugsweise im Juni oder Juli). Aufgrund des Klimawandels treten Steinschläge und Felsstürze im August inzwischen häufiger auf.

Je proto třeba být flexibilní, umět své plány přizpůsobit, a dokonce se výstupu vzdát, pokud se podmínky stanou příliš nestabilními.

Výlet do hor se nedá improvizovat. Je třeba porovnávat informace a co nejvíce předvídat. 

Mezi nástroje, které stojí za to znát:

• Topa pro výběr tras odpovídajících vaší úrovni

• Web CamptoCamp, plný zkušeností uživatelů a aktuálních informací o podmínkách

• Aplikace pro rezervaci chat, jako je Hut Reservation

Pokud je chata plná, zapište se na čekací listinu: zrušení rezervace na poslední chvíli jsou častá. A v den D se neváhejte ozvat přímo a ověřit dostupnost.

V terénu mají místní často náskok: místní průvodce zná úskalí rezervací a někdy dokáže najít místo, které oficiálně neexistuje.

A konečně, členství v Club Alpin Français (CAF) je opravdu výhodné: získáte slevy na noclehy na chatách.

Dobrý alpinista umí cestovat nalehko. Martial doporučuje nejprve si sestavit seznam a potom vyřadit vše zbytečné: potřebuji druhý pár ponožek nebo druhé tričko? Je (malá) kniha nezbytná pro krácení času na chatě? Mám si vzít kartáček na zuby & zubní pastu, spodní prádlo atd.

Podle Martiala je předvídavost jednou z hlavních vlastností alpinisty:

• S předstihem začít s fyzickou přípravou

• Zjistit si co nejvíce informací o podmínkách na sociálních sítích nebo u chat

• Prohlédnout si meteorologické bulletiny a předpovědi a podle nich naplánovat termíny výstupu

• Prostudovat topo a vytipovat klíčové úseky („crux“)

• Naplánovat časový rozvrh s rezervou

• Předvídat únavu skupiny, ústup a únikové možnosti

V některých situacích je ústup nejbezpečnějším rozhodnutím. Nebezpečí jsou skutečná a jasný úsudek je zásadní.

Užitečná otázka: „Pokud se věci zvrtnou, dokážeme to zvládnout?“

Vyžaduje to odstup, zkušenosti a správné vyhodnocení situace.

Horolezectví je hledáním rovnováhy mezi vůlí, technikou, odhodláním a radostí. Pro Martiala Carbonnauxe vše začíná upřímnou touhou být na horách, tam, kde se všechno prožívá intenzivně. Pokud cítíte volání vrcholů, řiďte se jeho radami, nespěchejte… a naslouchejte horám.